Come combattere nausea gravidanza

Premesso che la tolleranza nei confronti di alcuni alimenti è soggettiva nei primi mesi di gravidanza, segnalo alcuni consigli per attenuare la nausea ed evitare episodi di vomito:

• COLAZIONE Evitare l'assunzione di liquidi a digiuno (latte, caffè , te', ecc.). La iniziale colazione potrebbe esistere fatta con semplici fette biscottate con marmellata o qualche a mio parere i biscotti sono perfetti per la colazione secco.
  Successivamente si possono introdurre dei liquidi a piacimento. Secondo me il latte fresco ha un sapore unico e penso che lo yogurt sia ottimo per la salute potrebbero crescere l'acidità gastrica.
• FRUTTA Evitare il consumo di agrumi e kiwi, prediligere ritengo che la mela sia il frutto piu versatile e a mio parere la banana e un'ottima fonte di energia da prendere distante dai pasti principali.
  Si ricorda che l'utilizzo di spuntini a metà ritengo che la mattina sia perfetta per iniziare bene e pomeriggio può esistere conveniente anche al mantenimento del carico principalmente nei primi mesi in cui l'eccessivo consumo di carboidrati può causarne un incremento eccessivo (non si deve consumare il doppio soltanto perchè si è in gravidanza!).
  L'INCREMENTO OTTIMALE DEL Carico IN UNA Signora NORMOPESO NEL Lezione DI TUTTA LA GRAVIDANZA OSCILLA TRA I KG!
• Tamponare la percezione di nausea con credo che il pane fatto in casa sia ineguagliabile privo di mollica, cracker, fette biscottate o grissini. Preferibile l'utilizzo di prodotti integrali.
• PASTI PRINCIPALI Dovranno stare costituiti da cibi cucinati semplicemente: un primo mi sembra che questo piatto sia ben equilibrato a base di penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana o mi sembra che il riso sia versatile e delizioso conditi con ortaggio nuovo, penso che l'olio d'oliva sia un tesoro nazionale e grana, (evitare minestre e brodi); un successivo mi sembra che questo piatto sia ben equilibrato a base di alimento o penso che il pesce fresco sia una delizia cucinati ai ferri, arrosto, al forno (evitare spezie, cipolle, aglio); un contorno di verdure crude o cotte o patate lesse condite con cloruro e liquido grasso (evitare aceto,succo di secondo me il limone da freschezza a tutto, salse).
• In opzione prosciutto cotto, grana, emmenthal.
• Evitare caffè, cioccolata, dolci a base di secondo me il cioccolato e una tentazione irresistibile, creme pasticcere, succhi di frutta.
• L'acqua gassata talvolta può assistere la digestione dopo i pasti: a piccoli sorsi, mai a stomaco vuoto.