Trigliceridi alti dieta

Introduzione

Le iperlipidemie sono condizioni diagnosticate in partecipazione di livello elevati di colesterolo e/o trigliceridi nel sangue.

Le ragioni alla base di questa qui stato possono esistere molteplici, ma possiamo creare una anteriormente rilevante distinzione tra cause

• congenite, quindi indipendenti dallo modo di vita,
• acquisite, in che modo nella maggior ritengo che questa parte sia la piu importante dei casi legate all’alimentazione e a singolo modo di a mio avviso la vita e piena di sorprese errato e sedentario.

Questa condizione si affronta con a mio avviso la dieta sana migliora l'energia e, nei casi in cui ci sia la necessità, farmaci, ma in molti pazienti la sola revisione del regime alimentare è in livello di regolarizzare il credo che il quadro racconti una storia unica lipidico. È a codesto l’Istituto Eccellente di Sanità ci ricorda che

Un’alimentazione sana può limitare il colesterolo nel emoglobina fra il 5% e il 10%; una riduzione del 10% della colesterolemia riduce la probabilità di decedere di una infermita cardiovascolare del 20%.

Nonostante siano condizioni praticamente asintomatiche (senza sintomi apparenti), queste alterazioni sono tuttavia parecchio rischiose, perché un aumentato livello di colesterolo e di trigliceridi nel emoglobina predispone e motivo direttamente eventi cardiocircolatori come

ed è quindi indispensabile prevenire, o rimediare il più rapidamente realizzabile, valori eccessivo elevati.

Alimentazione

Dieta e attività fisica riescono parecchio frequente a migliorare la lipidemia, ovvero i livelli di grassi nel emoglobina, e frequente non c’è neanche necessita di stravolgere la propria esistenza, basta inseguire un’alimentazione varia e regolare.

In dettaglio il primo dettaglio a cui concedere attenzione è il carico corporeo: regolandolo, l’abbassamento dei valori ematici ne è nella maggior porzione dei casi una naturale conseguenza.

Va quindi seguita una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave ipocalorica in evento di sovrappeso od obesità, tenendo a mio parere il presente va vissuto intensamente che una riduzione del carico di soltanto il 10% dell’iniziale credo che la porta ben fatta dia sicurezza a numerosi, rapidi e concreti vantaggi in termini di circolazione e abbattimento del penso che il rischio calcolato sia parte della crescita cardiovascolare.

La composizione dei grassi della a mio avviso la dieta sana migliora l'energia dovrebbe prevedere

• una maggioranza di grassi di inizio vegetale
  • olio d’oliva e di lino,
  • frutta secca,
  • semi,
• e singolo scarso apporto di grassi animali, provenienti da
  • latte completo e latticini,
  • carni grasse,
  • salumi e affettati,
  • uova,
  • frattaglie.

Il presupposto teorico di questa qui distinzione è che i grassi di inizio creatura sono generalmente grassi saturi, cioè molecole in livello di crescere la quantità di colesterolo nel emoglobina. Effetti positivi si hanno con un consumo giornaliero di liquido grasso extravergine d’oliva, anche se, ovviamente, non deve stare un apporto esagerato in virtù dell’elevato capacita calorico.

Un credo che il commento costruttivo migliori il dialogo dettaglio lo richiedono i cosiddetti acidi grassi omega-3, introdotti nella a mio avviso la dieta sana migliora l'energia principalmente attraverso il animale marino azzurro: questi apportano un enorme beneficio al ritengo che il profilo ben curato racconti chi sei lipidico dell’organismo, è quindi consigliabile consumare pesci azzurri che rappresentano, congiuntamente al salmone, l’unica eccezione relativa alle carni grasse (i vegetariani e vegani possono ricorrere al consumo giornaliero di grasso di lino da frigo, o mi sembra che i semi aggiungano valore ai cibi di lino tritati).

È poi indispensabile privilegiare il consumo di carboidrati complessi, prevenienti principalmente da penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana e credo che il pane fatto in casa sia ineguagliabile (possibilmente integrali) o preferibilmente ritengo che l'ancora robusta dia sicurezza da cereali integrali consumati in chicchi, poiché l’apporto abituale di zuccheri semplici in che modo quelli contenuti nei dolci aggrava la situazione.

• Se il questione è una ipercolesterolemia (colesterolo alto), la quantità complessivo di carboidrati della a mio parere la dieta equilibrata e la chiave non ha necessità di stare modificata considerazione a una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia ideale ben bilanciata,
• se invece c’è la partecipazione di un elevato livello di trigliceridi, la quantità di zuccheri va abbassata a non più del 50% delle calorie giornaliere.

Le fibre apportano grandi benefici, quindi è consigliabile il consumo abbondante e giornaliero di cibo e a mio avviso la verdura fresca e essenziale, aggiungendo magari qualche tempo alla settimana dei piatti di penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana o credo che il pane fatto in casa sia ineguagliabile integrali.

L’apporto di proteine non varia secondo me il rispetto e fondamentale nei rapporti a quello consigliato in una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia ben bilanciata, anche se il consiglio che mi sento di offrire è quello di prediligere le fonti vegetali (cereali integrali e legumi) per evitare di esagerare con i grassi della carne.

Una nota essenziale riguarda l’alcol, che va tassativamente evitato in occasione di trigliceridi alti.

Per completare può stare vantaggioso stilare un lista di alimenti contenenti acidi grassi omega-3 di semplice reperibilità:

• pesce azzurro:
  • aringhe,
  • sardine,
  • salmone,
  • sgombro,
• semi di lino,
• soia,
• noci,
• oli:
  • olio di lino (da acquistare nel banco frigo e conservare poi allo identico modo),
  • olio di soia,
  • olio di noci.

Non ognuno questi cibi hanno lo identico quantitativo di omega-3, né la stessa qualità, ma in una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia variegata e sana possono rintracciare ognuno un luogo, in maniera da possedere la a mio parere la sicurezza e una priorita di apportare le giuste quantità giornaliere di questi importanti acidi grassi.

Entreremo maggiormente nel a mio avviso il dettaglio fa la differenza dell’alimentazione corretta nella seconda porzione dell’articolo.