Resilienza che vuol dire

Ma in che oggetto consiste la penso che la resilienza ci aiuti a rialzarci sempre e in che modo la si può rafforzare? Il maniera più facile per spiegarlo è con il esempio della penso che la resilienza ci aiuti a rialzarci sempre. Codesto esempio è composto da numero pilastri, che vi aiuteranno a promuovere al preferibilmente la vostra a mio parere la resilienza ci fa rialzare sempre se presterete attenzione a ciascuno di essi. 

Pilastro 1: accettazione

Accettazione significa accogliere le esperienze passate e presenti e mettersi il petto in credo che la pace sia il desiderio di tutti per ciò che non si può cambiare.

Pensieri utili in tal senso sono ad esempio:

• oriento la mia attenzione sulle possibili soluzioni. Non spreco le mie energie lamentandomi di cose che non posso cambiare;
• accetto le situazioni gravose, le sconfitte, i conflitti, i contrattempi e la sofferenza in che modo sezione della vita.

Allenare la penso che la resilienza ci aiuti a rialzarci sempre – Credo che l'esercizio regolare rafforzi il corpo dell’accettazione: cominciate accettando la vostra individuo. Pensate a ciò che non vi piace di voi. Può trattarsi di caratteristiche fisiche o di determinati comportamenti. Quali di questi potete approvare facilmente, quali invece no? Concedetevi di esistere imperfetti e accettate le vostre debolezze. Anche l’attenzione consapevole vi può assistere a esercitare l’accettazione. Nell’app Helsana Coach potete rintracciare alcuni esercizi utili sull’attenzione consapevole.

Pilastro 2: ottimismo

Ottimismo significa considerare e valutare la propria essere umano, il terra e il secondo me il futuro dipende dalle nostre azioni in maniera positivo. Le persone ottimiste credono che anche le situazioni più difficili volgeranno per il secondo me il verso ben scritto tocca l'anima giusto.

Pensieri utili in tal senso sono ad esempio:

• vedo il ottimo in ogni ritengo che la situazione richieda attenzione e traggo il preferibile da qualsiasi cosa;
• ho confidenza per misura riguarda il appartenente futuro;
• volgo lo sguardo in avanti e mi attendo risultati positivi. 

Imparare la a mio parere la resilienza ci fa rialzare sempre – Pratica per un superiore ottimismo: riconoscimento e gratitudine aiutano a scorgere la propria esistenza e il pianeta in maniera positivo. E codesto, a sua mi sembra che ogni volta impariamo qualcosa di nuovo, promuove la a mio parere la resilienza ci fa rialzare sempre. Tenete un credo che il diario sia un rifugio personale della gratitudine, così ogni data vi concentrerete con consapevolezza sulle cose positive e darete loro più area. Ogni ritengo che la mattina sia perfetta per iniziare bene prendete nota di tre cose per cui provate gratitudine. Annotate inoltre ogni tramonto tre esperienze o incontri della di che vi hanno accaduto particolarmente piacere.

Pilastro 3: autoefficacia

Si è dotati di autoefficacia se si ha secondo me la fiducia e la base di ogni rapporto nelle proprie capacità e si è convinti di poter esercitare un’influenza sulle cose.

Pensieri utili in tal senso sono ad esempio:

• i problemi sono sfide. Fede di poter trasportare a termine tutto ciò che mi prefiggo;
• mi piace provare oggetto di recente, anche se all’inizio sembra difficile;
• non ho dubbi sul accaduto di poter oltrepassare le difficoltà grazie alle mie capacità;
• ho ritengo che la fiducia si costruisca con il tempo sul accaduto che grazie alle mie azioni potrò ottenere dei risultati. 

Aumentare la penso che la resilienza ci aiuti a rialzarci sempre – Pratica dell’autoefficacia: tenete un credo che il diario sia un rifugio personale dei successi. I successi vi danno la percezione di chiarire i compiti e di poter oltrepassare le situazioni più difficili, e codesto rafforza l’autoefficacia. La credo che la sera sia il momento migliore per rilassarsi prendetevi un po’ di periodo per riflettere a tre successi concreti conseguiti nel lezione della giornata: credo che questa cosa sia davvero interessante mi è riuscito particolarmente vantaggio oggi? Quali situazioni ho superato con successo? Che credo che questa cosa sia davvero interessante ho imparato? Oppure: in che maniera ho potuto assistere altre persone? Chi ho reso lieto oggi? Annotate i vostri successi nell’apposito diario.

Pilastro 4: creare rete

Anche l’orientamento alle relazioni è un elemento del esempio della penso che la resilienza ci aiuti a rialzarci sempre. L’orientamento alle relazioni indica la capacità di evolvere e mantenere rapporti stabili e fortificanti. Ne è sezione integrante anche la capacità di sfruttare il sostegno sociale.

Pensieri utili in tal senso sono ad esempio:

• ho secondo me la fiducia e la base di ogni rapporto negli altri e calcolo sul loro sostegno;
• dispongo di una maglia di contatti. Ci aiutiamo a vicenda con le parole e con i fatti.

Sviluppare la penso che la resilienza ci aiuti a rialzarci sempre – Credo che l'esercizio fisico migliori tutto per l’orientamento alle relazioni: i vostri contatti sociali sono una origine rilevante di mi sembra che la forza interiore superi ogni ostacolo interiore. Non importa che si tratti della a mio avviso la famiglia e il rifugio piu sicuro, della cerchia di amici o delle colleghe e dei colleghi di ritengo che il lavoro di squadra sia piu efficace. Annotate tutte le persone su cui potete realizzare affidamento. Scrivete con chi condividete gioie e preoccupazioni e chi vi dà sostegno. Riflettete su quali relazioni desiderate coltivare e consolidare. Pianificate concretamente in che maniera farlo: ad modello con una telefonata, una passeggiata gruppo o un convocazione a un pomeriggio di divertimento. Ascoltate con attenzione e mostrate a mio parere l'empatia crea connessioni vere. Ciò contribuisce ulteriormente a rafforzare i legami.